С развитием информационных технологий все большую популярность набирает онлайн-консультирование в психологии, которое, безусловно, имеет ряд неоспоримых преимуществ. Не нужно тратить время на дорогу до кабинета психотерапевта, можно оставаться в привычной домашней обстановке, да и местонахождение самого психолога большой роли не играет. Между специалистом и клиентом может быть расстояние в 1000 км. Это не помеха! Однако очный прием психолога также имеет свои преимущества. И сегодня мы поговорим об этом.

Встреча с психологом в кабинете

Работа с психотерапевтом «в живую» — это особая форма отношений, наполненная совсем иной энергетикой. Личный кабинет психолога представляет собой герметичное пространство, в котором вы можете оставить все свои переживания, тревожные мысли, боли. Очная консультация психолога имеет ряд весомых преимуществ:

• Происходит переключение

Когда вы приходите в кабинет, вы настраиваетесь на психотерапевтический процесс более тонко. Это все равно, что прийти работать в офис, а не остаться на фрилансе в домашней обстановке. Вас не отвлекают привычные вещи из повседневной обстановки. Вам не позвонит в дверь курьер с доставкой воды, домашний питомец не влезет в объектив камеры, маленький ребенок не ворвется в комнату с просьбой поставить мультики. Все это может случиться дома, но не на личной консультации в кабинете.

• Доступен более широкий арсенал техник

Не все техники и практик можно сделать в онлайн-пространстве. То, что касается телесных практик, вообще не доступно онлайн. В моих кабинетах установлены удобные диваны, на которые можно прилечь для выполнения определенных упражнений. Также при личном общении удобнее работать с метафорическими картами.

• Чувствуется энергетика

Онлайн это тоже происходит. Но когда ты видишь специалиста в живую, когда находишься в его энергетическом поле, психотерапевтический контакт происходит на более глубоком уровне.

• Никаких помех

В случае онлайн-консультации нередко происходят сбои со связью, особенно в самый неподходящий момент. Вы можете выполнять упражнение с психологом, идти в проработку травмы, а тут интернет завис. Установленный контакт нарушается и приходится начинать сонастройку с начала. Личная консультация психолога в кабинете застрахована от подобных сбоев.

Как проходит встреча с психологом в кабинете?

Мы начинаем четко по времени, потому что обычно психолог арендует кабинет в рамках коворкинга. Там есть четкое расписание, которого необходимо придерживаться и специалисту, и клиенту. Это очень дисциплинирует. В редких случаях можно задержаться и продлить аренду кабинета. Соответственно, вы четко понимаете, о чем хотите поговорить и что хотите проработать с психологом в рамках часовой консультации. В моем кабинете всегда уютно. Красивая удобная мебель, прекрасная шумоизоляция, вода и салфетки на случай сильных эмоций. Всегда можно взять с собой чашечку чая или кофе. Это располагает к доверительной беседе. Мы начинаем с вашего запроса. Я задаю уточняющие и наводящие вопросы, чтобы собрать полную информацию о сложившейся жизненной ситуации. Когда анамнез собран, мы начинаем проработку. Психотерапевтический процесс складывается каждый раз по-разному, в зависимости от ваших индивидуальных особенностей. Это может быть и сократический диалог, и эмоционально-образная терапия, и приемы из КПТ. Я подбираю техники и практики, подходящие для решения именно вашего запроса.

Как подготовиться к встрече с психологом в кабинете?

• Не опаздывайте

Если вы будете задерживаться, это создаст дополнительное напряжение. Лишнее волнение нам ни к чему!

• Возьмите с собой блокнот и ручку

В процессе консультации вы сможете фиксировать свои мысли, записывать вопросы, которые потом сможете задать психологу. Здорово, если вы возьмете за привычку подводить итоги сессии и записывать их в блокноте. Во-первых, это позволит присвоить вам полученный опыт. Во-вторых, вам проще будет вспомнить, о чем говорили на предыдущей встрече и что нового вы тогда узнали о себе. Ведь между сессиями информация может стираться в голове.

• Выпишите заранее вопросы, которые хотели бы обсудить с психологом

Так вы сами себя структурируете, не будете отвлекаться от ключевого запроса, с которым решили обратиться к специалисту. Список вопросов можно дополнять в процессе терапии, а то, что уже решено, вычеркивать.

• Не слушайте чужих советов

Ваш процесс терапии будет уникальным и не похожим ни на чьи другие. Ваши друзья, знакомые и коллеги могут щедро делиться личным опытом в психотерапии. Но это будет исключительно их опыт, а у вас свой. Нет четких правил — как должно быть, а чего быть точно не должно. Кто-то плачет, кто-то кричит, техники у психологов разные, потому что специалисты работают в разных психологических модальностях.

• Снижайте уровень своих ожиданий

Не ждите, что за одну сессию вы проработает свой запрос раз и навсегда. Так не бывает. За одну сессию может стать значительно легче, потому что вы выговоритесь, вы снимите с себя бремя гнетущих проблем. Но травму, которая была с вами на протяжении десятилетий, убрать за 60 минут не получится. Кто бы вам что не обещал!

Что говорить психологу не первой встрече?

Все! То, что вас волнует больше всего. Если тем сразу несколько, например: работа, здоровье, отношения, выберите то, что сейчас максимально эмоционально заряжено. Есть прекрасная техника «Колесо Баланса». Если ее правильно выполнять, то вы увидите: достаточно навести порядок в одной сфере жизни, как за ней автоматически подтянутся остальные. Возможно, сейчас имеет смыл обратить внимание на свое здоровье, наполнение энергией. И тогда на работе все начнет складываться наилучшим образом. Если в какие-то темы вы пока не готовы идти с психологом, его вопросы ставят вас в тупик, прямо говорите об этом специалисту. Я как ваш психолог на первой встрече обычно предупреждаю: «Пускайте меня только туда, куда готовы на данный момент. Не на все вопросы нужно отвечать. Если чувствуете дискомфорт, используйте правило СТОП». Получить психологическую консультацию легко. Главное — настроиться! Выбирайте, в каком кабинете вам было бы удобнее встретиться со мной — в Москве или в Одинцово. И мы согласуем с вами дату и время консультации.