Сегодня услуги психолога на пике популярности. Но давайте разберемся – это всего лишь модный тренд или реальная необходимость в условиях современной действительности. Можно ли самостоятельно решить психологические проблемы без психолога?

Профессиональная помощь психолога

Все мы переполнены различными установками и убеждениями. Каждый из нас еще до семи лет неосознанно выбирает свой жизненный сценарий. Согласно ему, мы ведем себя определенным образом с другими людьми. Мы действуем или не действуем, позволяем себе проявляться или стоим особняком в стороне. Под воздействием различного рода убеждений мы строим отношения с противоположным полом, выбираем определённые виды профессиональной деятельности и так далее.

Есть установки позитивные, а есть негативные. И именно с ними обычно обращаются к психологу. А он, в свою очередь, используя различные методы и техники, помогает переработать весь накопленный материал. 

Если вам нужны советы психологов женщинам по самым разным вопросам, то хочу сразу отметить: хороший психолог советов не раздает.

Что делает психолог?

• помогает вам взглянуть на проблему со стороны
• подсвечивает те моменты, на которые вы ранее не обращали внимание
• указывает на причины возникновения той или иной травмы
• помогает прожить неприятные чувства и эмоции, контейнируя их
• совместно с вами вырабатывает пути решения проблемы и снабжает вас необходимыми инструментами для этого
• поддерживает вас на пути трансформации

Но что делать, если…

Нет денег на психолога

Сегодня стоимость услуг психолога варьируется в зависимости от региона. Однако, в любом случае, это не бесплатно. Можно ли решить психологические проблемы без психолога? И если да, то с чего начать?

Полностью проработать глубокую травму, возможно, и не получится без поддержки специалиста. Тем не менее, у вас есть все шансы улучшить свое психоэмоциональное состояние, если вы обратите внимание на следующие вполне доступные способы самоподдержки.

Книги по психологии

Сейчас можно без труда купить книгу или рабочую тетрадь для самостоятельной переработки любой проблемы. В открытом доступе достаточно материалов по чувству вины и гневу, сепарации от родителей и отношениям в паре, и так далее.

Вы можете изучать материалы в удобном для вас режиме. И это плюс. Но данный способ самопомощи требует высокого уровня дисциплины. Потому что в этом случае вас никто не будет направлять и подгонять, никто не будет напоминать прочитать еще пару страниц и выполнить задание.

Минус такого подхода еще и в том, что книг и рабочих тетрадей слишком много. На детальное их изучение уйдет немало времени.

Психологические чаты и форумы

Большинство из них абсолютно бесплатные. Чат психологической поддержки дает вам возможность не только разместить свой вопрос, но и познакомиться с ситуациями других участников. Как показывает практика, у всех нас приблизительно один спектр проблем: отношения, деньги, работа, здоровье. Знакомясь с историями других участников, вы понимаете, что не одиноки в решении своего запроса. Это вселяет уверенность. Также на примере других участников вы сможете найти ответы на свои вопросы.

При этом стоит уделить особое внимание подбору чата психологической поддержки. Важно узнать, кто именно дает обратную связь по запросам участников. Имеет ли данный специалист психологическое образование и опыт работы с людьми в формате асинхронной переписки.

Группа психологической поддержки

Очень эффективный способ психологической помощи, особенно в случаях насилия, алкоголизма, наркомании. В подобных группах люди обретают единомышленников. Их ждет поддержка профессиональных кураторов. Нередко подобные группы абсолютно бесплатны.

Единственный, пожалуй, их минус – отсутствие индивидуальной работы с психологом. В идеале – лучше совмещать.

Психологическое сообщество

Если вы пока не можете решиться на психолога, воспользуйтесь альтернативным вариантом – приходите в психологический клуб «Цель-на-Я».

В клубе вас ждет подборка проверенных психологических материалов по самым разным темам. По сути, профессиональный психолог за вас прочитал много книг и проштудировал десятки рабочих тетрадей, чтобы выдать вам самое ценное. Вы получаете материалы в формате видео-лекций и подкастов, а также практикумов. Все в записи. Смотрите – когда хотите.

Также в клубе есть чат психологической поддержки. Здесь вы можете задавать свои вопросы, получать обратную связь от психолога по выполненным упражнениям и техникам.

По сути, это психолог в кармане. Вы в любой момент можете достать телефон, зайти в чат и получить поддержку. И стоит это в разы меньше, чем часовая сессия со специалистом.

Как решиться на психолога?

Иногда это очень просто. Возникла проблема – сделал запись на консультацию к психологу – пришел на сессию. Но такая схема не для всех.

Начните погружаться в психологию постепенно. Не пугайте свой организм, не устраивайте турбулентность для своей психики. Порой, действуя маленькими шагами, можно добиться гораздо больших результатов.