То, что вы не живете со своими родителями, не означает, что вы не зависите от их мнения. На психологических консультациях я часто встречаю людей, которые не понимают, как общаться со своими предками, чтобы не испытывать чувство вины и не смотреть на мир их глазами. В этой статье предлагаю разобраться с понятием «сепарация», определить, в каком возрасте ее важно пройти, и самое главное – каким образом это сделать.
Определение сепарации
Сепарация — это способность личности отделять себя, свои чувства, мысли, эмоции от значимого близкого. Это накопленный опыт автономного поведения, независимого от действий и поступков других.
На практике взрослые люди чаще всего страдают от незавершенной сепарации с матерью. Тему сепарации с отцом мы рассмотрим в отдельной статье.
Зависеть от мнения мамы могут как девочки, так и мальчики. При этом не всегда речь может идти об авторитарной позиции матери. Бывают случаи, когда манипуляция ведется из состояния беспомощности и инфантильной позиции.
Давайте рассмотрим, какой может быть токсичная мать.
Типы плохих матерей
- Чрезмерно нарциссическая мать
Она зациклена на себе и своих потребностях. Зачастую это происходит из-за личной неуверенности в себе и своих силах. Такая мать постоянно требует восхищения, чтобы испытывать чувство собственной важности. - Излишне вмешивающаяся мать
Она подавляет собственного ребенка, бесцеремонно взламывает его границы, стремится удовлетворять только свои эмоциональные потребности. - Мать, одержимая контролем
С помощью ребенка заполняет свою внутреннюю пустоту. Именно поэтому ребенок выполняет для нее роль обслуги. Критика мамы взрослой дочери или сына звучит постоянно. С помощью такого приема мать и добивается полного контроля над ситуацией. - Мать, нуждающаяся в заботе
Перекладывает ответственность за свою жизнь на плечи ребенка, потому что она и сама психологически не повзрослела. Для такой матери характерно постоянное привлечение к себе внимания через жалость. Она не способна поддержать или защитить своего ребенка, потому что сама в этом нуждается. Таким образом мать как будто меняется местами со своим ребенком. - Мать, жестоко обращающаяся с ребенком
Демонстрирует к детям чрезмерную холодность. Отсутствие тепла и ласки – отличительные особенности их взаимоотношений.
Последствия не пройденной сепарации
Если своевременно не пройдена сепарация взрослого сына от мамы или взрослая дочь постоянно зависит от материнского одобрения, можно столкнуться со следующими последствиями:
- Игнорирование ваших личных границ
- Вы постоянно слушаете непрошенные советы
- Принимаете активное участие в жизни родителей, даже если вам этого не хочется
- Вы испытываете сложности в общении с противоположным полом.
- Мужчины не задерживаются в вашем доме (если вы женщина), девушки считают вас маменькиным сынком (если вы мужчина)
- Есть проблемы с работой и самореализацией
- Не можете построить нормальные отношения с собственными детьми
- Испытываете сильные негативные чувства по отношению к родителям (злость, обида, ненависть, чувство вины)
- Ждете от родителей, что они исправятся и дадут вам то, чего недодали в детстве
Если перед нами авторитарная мать для мальчика, последствия могут коснуться и сексуальной сферы. Буквально мать будет кастрировать собственного сына, не давая ему реализоваться как мужчине.
Также не исключены «психологические браки» матери с собственным ребенком. Обычно такая ситуация происходит между матерью и сыном. И сама мама свою жизнь не устраивает, и ребенку не дает это сделать.
Как пройти сепарацию от мамы?
Для начала важно понять, что сепарация – это не разрыв отношений, а их реконструкция. Выделяют несколько типов сепарации.
- Функциональная – когда взрослый человек способен обеспечивать себя и существовать физически отдельно от родительской семьи
На самом деле, сепарация начинается в подростковом возрасте. Однако ребенок в этот момент не может себя обеспечить самостоятельно. Именно поэтому до 18 лет родители обязаны нести за него ответственность. При достижении совершеннолетия покидать родительское гнездо важно как можно быстрее. Это должны осознавать как родители, так и повзрослевшие дети. - Эмоциональная – уменьшение зависимости человека от родительского одобрения или неодобрения
- Аттитюдная – когда человек позволяет себе перестать оценивать себя, окружающий мир и людей вокруг через призму родительских оценок. Свое мнение выходит на передний план
- Конфликтная – способность не чувствовать себя негодяем только из-за того, что человек отделился от родителей. Важно научиться жить свою жизнь без чувства вины
Сепарацию с родителями можно проходить самостоятельно или с помощью специалиста.
Поддержка психолога онлайн или офлайн даст эффект быстрее.
Хочу предложить вам алгоритм прохождения сепарации от мамы:
- Выявите те формы зависимости от матери, которые у вас есть
Какие у вас убеждения о мире? Принадлежат они вам лично или все-таки навязаны извне? - Оцените эмоциональный фон, который создается у вас при общении с матерью. Что вы чувствуете? Как бы вы, на самом деле, хотели себя чувствовать? Как вы можете разрешить себе эти эмоции уже сегодня?
- Определите свои ценности и жизненные принципы. Не навязанные мамой, а лично ваши. Что важно именно вам в отношении с собой, миром, другими людьми?
- Поблагодарите маму за то, что она вам дала. Иногда бывает так, что вроде бы и сказать спасибо не за что. Идите простым путем – благодарите вопреки. Например, у человека пьющая мать. Он может сказать спасибо маме за то, что показала на своем примере, как не надо жить и как не надо впадать в алкогольную зависимость.
- Выстроите личные границы. Определите, в какие темы вы точно не будете посвящать маму. Если же она пойдет напролом, с помощью каких инструментов вы ее остановите? Важно заранее сделать речевые заготовки, которые вы будете использовать в момент токсичного общения.
- Берите ответственность за себя на себя. Люди страдают от влияния мамы, но они же и имеют колоссальную выгоду от этого – не брать на себя ответственность. А это уже про личное взросление. Подумайте, может вы все-таки пока застряли в детской позиции и стоит начать из нее выбираться?
Сепарация – это не одномоментный процесс. Он требует осмысленного подхода. Не все и не сразу будет получаться. Но если вы приняли серьезное решение, составили план действий и четко идете по нему, эффективный результат не заставит себя ждать!