Энергия нужна нам для всего. Даже просто чтобы оторвать голову от подушки утром и начать что-то делать. К сожалению, в современном мире все чаще мы слышим про апатию и потерю энергии. «Только встала, уже устала», — смешная фраза из рекламы буквально стала манифестом современных жителей крупных городов.

Куда мы сливаем свою энергию?

Бреши, через которые мы растрачиваем свою энергию, не всегда нами осознаваемы. Мы можем обесточить себя через общение с токсичными людьми, после которых чувствуешь себя словно выжатый лимон. Мы можем не рассчитать нагрузку на работе, взвалив на свои плечи очередной проект и не умея делегировать часть задач коллегам. Мы залипаем на ленту соцсетей, прокручиваем ее и не замечаем, как вместе со временем туда же сливается наша драгоценная энергия.

энергия-1

Чтобы работа с энергией была максимально эффективна, давайте для начала разберемся, какие источники энергии бывают.

Классификация источников энергии

Человеческая энергия и способы управления ею зависят от того, из какого источника вы ее черпаете.

Принято разделять экологичные и неэкологичные источники энергии

Неэкологичные источники энергии:

  • Фастфуд
  • Кофе
  • Алкоголь и наркотические вещества
  • Сплетни, скандалы, любое выяснение отношений на повышенных тонах
  • Беспорядочные сексуальные связи

Благодаря этому списку, мы получаем энергию очень быстро. Но, к сожалению, она очень низкого качества. Поэтому она как быстро пришла, так и быстро ушла из вашего организма.

Экологичные источники энергии:

  • Здоровая качественная еда
  • Общение с родными, близкими по духу людьми
  • Медитации и дыхательные практики
  • Танцы
  • Фитнес
  • Прогулки на свежем воздухе

Эти источники энергии заряжают нас не так быстро, как хотелось бы.

Однако качество этой энергии в разы выше и сохраняется она в нас дольше.

Сохранение и увеличение своей энергии – это, по сути, полезная привычка, которую нужно тренировать. Эффект от полезной привычки мы замечаем не быстро.

Поэтому важно держать фокус внимания на том, к чему вы стремитесь.

Как быстро наполниться энергией?

  • Выполните упражнение «Я все могу».

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки вверх. Прыгайте, скрещивая руки и ноги, со словами – Я все могу! Ваши движения должны напоминать рисунок ангела, когда человек падает в снег. Только тут мы еще добавляем прыжки

  • При любой возможности выбирайтесь на прогулку и больше ходите. Лучше на природе
  • Выполните дыхательное упражнение «Мертвый опоссум»

Сначала прекратите дышать на десять счетов. Не надо перед этим набирать воздух в легкие. Просто перестаньте дышать, как мертвый опоссум. В этот момент почувствуйте расслабление в теле. Затем снова начните дышать. Делайте каждый вдох и выдох максимально расслабленно.

энергия-3

  • Медитируйте
  • Займитесь разгребанием завалов – на столе, в шкафах, по углам квартиры
  • Вздремните днем

Сон буквально на 26 минут увеличивает работоспособность на 34%. Таковы выводы исследования, проведенного среди пилотов NASA.

Способ наполнения энергией лучше подбирать индивидуально, с учетом того, куда вы ее сливаете.

Если же вы думаете, что у вас все-таки апатия, вы хотите раскрыть человеческий потенциал, приходите на консультацию.

О техниках улучшения эмоционального фона можете узнать в этом ролике